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1.内容提要 本书以鲁龙光教授的一次集体疏导治疗现场实况录音为主要内容进行整理，分三个阶段详述了强迫类障碍的相关知识、强迫思维与行为的应对方式、改造性格与减少症状反复等，以口语化的形式表达，通俗易懂。 本书适合强迫、恐怖、焦虑、疑病等各类神经症以及适应障碍、精神障碍恢复期患者进行自我疏导。 2.目录 引言自助疏导的要求1 第一阶段提高认识，知己知彼 第一讲揭开心理障碍的神秘面纱3 第二讲心理疏导疗法，“本土化”的拐杖17 第三讲拨开心理现象的重重迷雾21 第四讲失眠，无解的午夜幽魂？29 第五讲心理问题，人皆有之42 第六讲纠结的青春期，成长的烦恼48 第七讲人际关系，生命的维生素56 第八讲性，神秘、诱惑与掩饰61 第九讲性格，命运的密码68 第十讲强迫症状，性格的罂粟花74 第二阶段实践锻炼，百战不殆 第十一讲抓住主线，克服“怕”字81 第十二讲“怕”，是个纸老虎89 第十三讲克服“怕”字，分清是非真假99 第十四讲强迫思维的三部曲与四不策略107 第十五讲病态思维的“三自一转移”117 第十六讲克服“怕”字，贵在实践123 第十七讲坚决不逃避，勇于一刀切135 第十八讲焦虑，一颗莫名与自虐的心143 第十九讲揭掉标签，轻装前行146 第三阶段优化性格，减少反复 第二十讲认识性格——在你之外，没有别人151 第二十一讲改造性格的“千里”与“足下”159 第二十二讲观念一转天地宽，观念不变死循环167 第二十三讲改造性格，痛无比，乐无穷174 第二十四讲六台挖土机185 第二十五讲把握“顺其自然”的真谛189 第二十六讲社恐与强迫者的心路历程193 第二十七讲改造性格的十要素202 第二十八讲疏导疗法的新进展219 尾声新征程224 引言自助疏导的要求 第一阶段提高认识，知己知彼 第一讲揭开心理障碍的神秘面纱 第二讲心理疏导疗法，“本土化”的拐杖 第三讲拨开心理现象的重重迷雾 第四讲失眠，无解的午夜幽魂？ 第五讲心理问题，人皆有之 第六讲纠结的青春期，成长的烦恼 第七讲人际关系，生命的维生素 第八讲性，神秘、诱惑与掩饰 第九讲性格，命运的密码 第十讲强迫症状，性格的罂粟花 第二阶段实践锻炼，百战不殆 第十一讲抓住主线，克服“怕”字 第十二讲“怕”，是个纸老虎 第十三讲克服“怕”字，分清是非真假 第十四讲强迫思维，悖论与心锁 第十五讲三自一转移 第十六讲克服“怕”字，贵在实践 第十七讲与“怕”相逢，勇者胜 第十八讲焦虑，一颗莫名与自虐的心 第十九讲揭掉标签，轻装前行 第三阶段优化性格，减少反复 第二十讲改造性格的“千里”与“足下” 第二十一讲观念一转天地宽，观念不变死循环 第二十而讲改造性格，痛无比，乐无穷 第二十三讲六台挖土机 第二十四讲我的性格，我的路 第二十五讲社恐与强迫者的心路历程 第二十六讲改造性格的十要素 第二十七讲疏导疗法的新进展 |
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